ダイエットの王道と言えば、有酸素運動をして脂肪を燃やすダイエット法なのですが、ジョギングやウォーキングに出かけようとすると雨が降っていて出鼻を挫かれるなんて事もありますよね。

そんな時に誰もが知ってる体操…そう、ラジオ体操!!
子供の頃にやっていたラジオ体操にダイエット効果があることが分かったんです!!

各体操は13の運動で構成されており、全身の筋肉をバランスよく使うように作られているのでダイエットに最適なんです。

同じ15分間でウォーキングとジョギングとラジオ体操の消費カロリーの比較

速めのウォーキング57カロリー
ジョギング    87カロリー
ラジオ体操    57カロリー

驚くことにラジオ体操は消費カロリーは早めに歩くウォーキングと変わらないのです。
運動が苦手でもラジオ体操でここまでカロリーを消費できるなんて嬉しい限りですよね。

ワンポイントアドバイス
ラジオ体操がダイエットに効果的という事は分かっていても、毎日同じことをしていると飽きがきてしまうのが人間ですよ。そんな人はラジオ体操第一+ウォーキングと言うように他の運動と組み合わせて気分を変えると長続きできるような工夫をすると良いでしょう。

いくら知っている動きとはいっても、一つ一つの動きがおざなりになってしまうと、せっかく筋肉を動かしていても効果は激減してしまいます。
ですから、一つ一つの動きを大きくし、伸ばすところをしっかり伸ばし、曲げる所がしっかり曲げるように心がけましょう。