長期間ダイエットをしても続かなかったり、効果を出なかったり…色々失敗してる人も多いと聞きます。今回は食事制限を使ったダイエットについて説明していくので参考にしてみて下さい。

まず今回説明するダイエットは1日1食のやり方で痩せる方法です。
1日1食だとお腹が空きすぎて大変そう…と思うかもしれません。しかし肥満な方は今までの食生活がある意味大変だったので改善する必要があります。具体的なやり方としては「1日に1食の食事以外は何も口にしない事です、当然間食やジュースも禁止です」。これを一週間守れば一番効果があります。

食事のメニューに関しては偏ってなければ基本的に何を食べても大丈夫ですし、朝昼晩のどこで食べてもOKです。ここでポイントですがさらに効果を出すためにルールがあります。それは口を小さくし、よく噛んで食べる事です。これは栄養の吸収率を上げ、内臓の負担を軽くする大切な事なのです。

上記の内容はやるのとやらないとでは大違いです。少し意識するだけで沢山の恩恵に預かれるならやるべきですし、食事制限に慣れてない人にありがちな「食欲が湧きすぎて食べすぎてしまった」というトラブルも避けられます。

まとめると「1日1回の食事以外に何か食べるのは禁止」「飲み物は水だけにする」「食べる時はよく噛んで食べる」この3つだけを守れば食事に関しては問題ありません。食事制限ダイエットは最初はキツく感じると思いますが、慣れてくるとすんなり続けれるものです。途中で投げ出さずに継続して続けていきましょう。